긍정심리학과 의사 결정에 대하여 알아 보겠습니다.

서론 긍정심리학이 의사결 정 과정에 미치는 영향 

사람이 인생을 살면서 가정생활과 직장을 다니면서 여러 가지 크고 작은 결정을 내리고 살게 됩니다.  아침에 어떤 옷을 입을지, 점심 메뉴는 무엇을 먹을지부터 직장 선택, 금융 투자, 인간관계와 결혼할 때 배우자의 결정까지 다양한 의사 결정이 이루어집니다. 그러나 많은 의사 결정이 반드시 합리적으로 이루어지는 것은 아닙니다. 개인의 감정 상태, 인지 편향, 외부 환경 등 여러 원인이 결정을 좌우하며, 특히 감정의 영향력은 매우 큽니다.

긍정심리학은 인간의 긍정적인 감정과 강점, 행복을 연구하는 심리학의 한 분야로, 의사 결정 과정에서도 중요한 역할을 합니다. 긍정적인 감정 상태에서는 창의적인 사고가 촉진되고, 위험 감수 성향이 증가하며, 장기적인 이익을 고려한 합리적 선택이 가능해집니다. 반면에 부정적인 감정 상태에서는 위험 회피 성향이 강해지고 보수적인 결정을 내리는 경향이 있습니다.

이번  글에서는 긍정심리학의  개념을 살펴보고, 긍정적인 감정이 의사 결정 과정에서 어떻게 작용하는지, 이것을  활용하여 보다 나은 결정을 내리는 방법에 대해 심층적으로 살펴보겠습니다. 이를 통하여 긍정심리학을 활용하여 더 나은 삶을 설계하고, 효율적인 의사 결정을 내리는 데 도움을 되기를 바랍니다. 

1. 긍정심리학의 개념과 핵심 원리

긍정심리학은 1998년 마틴 셀리그만에 의해 체계적으로 정립된 심리학 분야로, 인간의 긍정적인 경험과 성장을 연구하는 데 초점을 맞춥니다. 기존의 심리학이 우울증, 불안, 트라우마 등 부정적인 측면을 다루는 것과 달리, 긍정심리학은 행복, 회복탄력성, 강점, 감사 등의 요소를 연구하여 삶의 질을 향상시키는 데 목적을 두게 됩니다.  긍정심리학의 주요 개념은 아래와 같습니다.

1) 긍정적 정서

바바라 프레드릭슨의 ‘확장 및 구축 이론’에 따르면, 긍정적인 감정은 인지적 유연성을 증가시키고, 창의적인 사고를 촉진하며, 사회적 관계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 예를 들면, 감사, 기쁨, 사랑과 같은 감정을 경험하면 사람들은 보다 열린 사고를 하게 되고, 새로운 가능성을 탐색하는 경향이 강해집니다.

2) 회복탄력성

회복탄력성은 스트레스와 역경을 극복하고 긍정적인 방향으로 나아가는 능력을 말합니다. 회복탄력성이 높은 사람들은 의사 결정 과정에서 감정에 휘둘리지 않고 보다 합리적인 판단을 내릴 가능성이 큽니다.

3) PERMA 모델

마틴 셀리그만은 행복을 구성하는 다섯 가지 요소로 PERMA모델을 제시했습니다.다.

P(긍정적 감정): 행복과 만족을 경험하는 능력

E(몰입): 특정 활동에 깊이 빠져드는 상태를 말함

R(관계): 긍정적인 인간관계를 형성하는 것

M(의미): 삶에서 의미와 목적을 찾는 것

A(성취): 목표를 달성하는 것

이러한 모델은 개인이 만족스러운 삶을 살기 위해 필요한 요소를 제시하며, 의사 결정 과정에서도 중요한 역할을 합니다.

2. 긍정심리학이 의사 결정에 미치는 영향

1) 긍정적인 감정과 창의적 문제 해결

긍정적인 감정을 경험할 때 사람들은 문제를 보다 유연하게 바라보고 창의적인 해결책을 모색하는 경향이 있습니다. 예를 들면, 연구에 따르면 행복한 상태에서 사람들은 더 많은 대안을 고려하고, 새로운 아이디어를 떠올리는 데 능숙하다는 것이 밝혀졌습니다.  이것은  학문, 비즈니스,  예술 등의 다양한 분야에서 중요한 의미를 가집니다.

2) 위험 감수와 장기적 사고

긍정적인 감정을 느끼는 사람들은 단기적인 이익보다는 장기적인 목표를 고려하는 경향이 있습니다. 또한, 지나치게 보수적인 결정을 내리는 것이 아니라 적절한 위험을 감수하는 태도를 보인다. 예를 들면, 기업가들은 긍정적인 감정을 가질 때 새로운 시장에 대한 도전을 더 쉽게 결정할 가능성이 큽니다.

3) 스트레스 감소와 합리적 판단

부정적인 감정 상태에서는 스트레스 호르몬(코르티솔)의 분비가 증가하여 의사 결정 능력이 저하될 수 있습니다. 반면에 긍정적인 감정 상태에서는 스트레스가 완화되고, 보다 냉철하고 합리적인 판단을 내릴 수 있습니다.

3. 긍정심리학을 활용한 효과적인 의사 결정 방법

긍정심리학을 활용하면 보다 합리적이고 효과적인 의사 결정을 내릴 수 있습니다. 다음은 이것을 실천하기 위한 방법입니다.

1) 감사 일기 쓰기

매일 감사한 일을 기록하면 긍정적인 감정을 지속적으로 유지할 수 있습니다. 연구에 따르면 감사하는 습관은 스트레스를 줄이고 보다 균형 잡힌 결정을 내리는 데 도움이 됩니다.

2) 명상과 마인드풀니스 실천

마음 챙김 명상은 현재 순간에 집중하도록 도와 감정적인 반응을 줄이고 합리적인 판단을 내리게 합니다.

3) 긍정적인 사회적 관계 구축

긍정적인 인간관계는 감정적 안정감을 제공하며, 의사 결정 시 보다 객관적인 피드백을 받을 수 있도록 돕습니다. 

4) 작은 성공 경험 쌓기

작은 목표를 설정하고 이를 달성하는 경험을 반복하면 자신감이 향상되고, 보다 도전적인 의사 결정을 내리는 데 도움이 됩니다.

결론 긍정심리학을 활용하여 선택하면 좀 더 만족스럽고 의미 있게 할 수 있습니다.

긍정심리학은 단순히 행복을 느끼는 것에 그치지 않고, 보다 나은 삶을 설계하고 현명한 결정을 내리는 데 필수적인 요소로 작용합니다. 긍정적인 감정은 창의성을 높이고, 장기적인 목표를 고려하게 하며, 스트레스를 줄여 합리적인 판단을 가능하게 합니다.

현대 사회에서 우리는 끊임없이 선택을 하면서 살게 됩니다.   긍정심리학을 적극 활용하면 더욱 만족스럽고 의미 있는 선택을 할 수 있습니다. 긍정적인 감정을 유지하고, 회복탄력성을 기르며, 장기적인 관점에서 사고하는 습관을 기르면 인생의 중요한 순간마다 최적의 결정을 내릴 수 있을 것입니다.