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칭찬이 아이의 자존감에 미치는 심리학적 영향 들어가는 말아이를 키우다 보면 “정말 잘했어!”, “너는 최고야!”라는 말을 자주 하게 됩니다. 부모로서, 교사로서, 혹은 어른으로서 아이가 무언가를 성취했을 때 자연스럽게 ‘칭찬’을 건네는 것은 매우 본능적인 행동입니다. 많은 분들이 칭찬을 통해 아이가 동기를 얻고, 더 열심히 노력하며, 긍정적인 성장을 하기를 바라는 마음일 것입니다.하지만 최근 심리학에서는 단순히 ‘칭찬을 많이 해주는 것’이 항상 좋은 결과를 가져오는 것이 아니라는 연구 결과들이 늘어나고 있습니다.칭찬의 방식, 타이밍, 내용에 따라 아이의 자존감이 건강하게 형성될 수도 있고, 오히려 왜곡된 자아 개념을 만들 수도 있다는 점은 많은 부모님들께서 반드시 인지하고 계셔야 할 중요한 사실입니다.이번 글에서는 칭찬이 아이의 자존감에 미치는 ..
우울증과 혈당의 관계 “먹는 것이 기분이 된다 – 마음과 혈당의 복잡한 이야기”요즘 들어 이유 없이 기분이 가라앉거나, 일상이 무기력하게 느껴지신 적 있으신가요? 혹은 식사를 거르거나 단 음식을 지나치게 섭취한 이후 감정이 불안정해지는 경험을 해보신 적이 있으신가요? 많은 사람들이 우울증을 단순히 감정적인 문제나 스트레스 때문이라고만 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 우울증은 뇌와 몸, 그리고 식습관의 복합적인 상호작용 속에서 발생하는 심리적, 신체 통합 질환’에 가깝습니다. 특히 최근에는 혈당의 급격한 변동이 우울증과 밀접하게 연관되어 있다는 연구들이 늘어나고 있습니다. 우리가 섭취하는 음식이 혈당을 어떻게 변화시키고, 그것으로 인해서 우리의 기분과 정서 상태에 어떤 영향을 주는지에 대한 관심이 높아지고 있는 것입니다.이..
심리적 방어기제에 대해서 알아보겠습니다. 서론 “우리의 무의식은 스스로를 지키기 위해 끊임없이 노력하고 있습니다”일상생활 속에서 우리는 다양한 감정과 마주하게 됩니다. 사랑, 분노, 불안, 수치심, 좌절 등 모든 감정은 자연스러운 것이지만, 때로는 그 감정이 너무 강하거나 위협적으로 다가올 때, 우리 마음은 무의식적으로 자신을 보호하려는 반응을 보입니다. 이러한 반응이 바로 ‘심리적 방어기제’입니다.심리적 방어기제란, 인간이 심리적으로 불안을 느낄 때 자신의 자아를 보호하기 위해 무의식적으로 사용하는 심리적 전략을 의미합니다. 이것은 나 자신을 지키고 마음의 균형을 유지하기 위한 본능적인 대응이기 때문에, 우리가 인지하지 못한 채 매우 자연스럽게 나타납니다.이번 글에서는 대표적인 심리적 방어기제 10가지를 실제 사례와 함께 구체적으로 분석해 보..
충동구매를 줄이기 위한 나의 디지털 환경 설계 방법 "스마트폰 속 소비 유혹, 내가 통제할 수 있습니다"여러분은 하루에 몇 번이나 쇼핑몰 앱을 열어보시나요? 스마트폰을 보다가 광고를 클릭하시나요? 혹시 무심코 인스타그램을 보다 갑자기 나타난 광고를 클릭해 상품 페이지까지 들어가 본 경험 있으신가요?현대 사회에서 디지털 기술의 발전은 소비 생활을 편리하게 만들었지만, 동시에 소비자의 충동구매를 유발하는 환경도 더욱 정교하고 강력해졌습니다. 스마트폰 속에 있는 수많은 앱, 빠르게 전환되는 배너 광고, 개인 맞춤형 알고리즘은 우리가 의식하기도 전에 ‘지금 바로 사야 할 것 같은 느낌’을 끊임없이 자극합니다. 충동구매는 단순한 개인의 의지 부족이 아니라, 디지털 환경의 구조적 설계에 따른 행동 반응인 경우가 많습니다.그렇다면 우리는 어떻게 하면 이러한 디지..
심리학적으로 본 소비자의 충동구매 심리 들어가는 말여러분은 마트에 갔다가 원래 계획에 없던 물건을 구입해 보신 경험이 있으신가요? 특히 '오늘만 50%세일'이라고 하면 구매하지 않으셨나요? 온라인 쇼핑몰에서 제품을 둘러보다가, 갑자기 ‘이건 꼭 사야 해!’라는 생각이 들어 무심코 결제를 누른 적은 없으신가요? 혹시 블러그를 보다가 광고를 클릭하지 않았나요? 이런 행동은 단순한 소비가 아니라, 바로 '충동구매'라는 심리적 행동 패턴으로 설명됩니다.충동구매는 누구나 경험하는 일반적인 소비 행태 중 하나입니다. 그런데 이것이 반복되거나 통제되지 않는 경우에는 재정적인 스트레스뿐만 아니라, 소비 후의 죄책감이나 자기혐오까지 유발할 수 있습니다. 그렇다면 우리는 왜 충동구매를 하게 되는 것일까요? 어떤 심리적 원인이 우리가 구매를 클릭 하게 하고,..
어릴 때 아이의 애착 유형이 성인이 되어서 인간관계에 미치는 영향 우리는 살아가면서 수많은 인간관계를 맺기도 하고 헤어지기도 합니다. 가족, 친구, 동료, 배우자 등 관계의 종류도 다양하고, 그 안에서 겪는 감정의 폭도 매우 넓습니다. 그런데 혹시 비슷한 패턴으로 인간관계에서 반복적인 어려움을 겪고 계시진 않으신가요?예를 들면, 누군가가 가까이 다가오면 갑자기 불편함을 느끼거나, 반대로 상대방의 무관심에 과도하게 불안해지는 경험입니다.. 이러한 반응은 단순한 성격의 문제가 아니라, 어릴 때 형성된 ‘애착 유형’과 많은 관련이 있습니다.애착은 단순히 부모와 아이 사이의 정서적 관계를 뜻하는 것이 아닙니다. 그것은 평생 동안 우리가 타인과의 관계에서 어떻게 사랑하고, 어떻게 신뢰하며, 어떻게 갈등을 조절하는지를 결정하는 정서적 설계도입니다. 이번 글에서는 아이의 애착..
불면증과 심리적 트라우마의 연관성에 대해서 알아보겠습니다. 서론여러분은 잠들기 어려운 밤을 경험해 보신 적이 있으신가요? 몸은 피곤한데도 정신은 말짱하고, 수면에 들기 위해 눈을 감았지만 자꾸만 떠오르는 생각과 기억에 잠을 설치게 되는 경험을 많은 사람들이 불면증의 단순한 수면 장애로 생각하지만, 그 뿌리는 훨씬 깊고 복합적인 심리적 원인에서 비롯되는 경우가 많습니다. 특히, 심리적 트라우마는 불면증과 매우 밀접하게 연결되어 있습니다.트라우마는 과거에 겪은 충격적인 사건때문에 정신과 신체에 깊은 흔적을 남깁니다. 그 영향은 현재의 삶에서도 지속되며, 특히 수면이라는 무방비한 상태에서 더욱 뚜렷하게 드러납니다. 이번 글에서는 불면증이 단순한 수면 습관의 문제가 아닌, 트라우마와 어떻게 연결되어 있으며, 우리가 이것을 어떻게 이해하고 치유해 나갈 수 있는지 살..
사람이 친밀감을 느끼는 대화의 법칙 서론우리가 사람들과 대화를 나눌 때에, 같은 말을 했는데도, 어떤 사람과는 금방 친해지고, 어떤 사람과는 거리감이 느껴지는 경험을 해보신 적이 있으실 겁니다. 많은 사람들이 대화를 단순한 정보 교환이나, 말주변의 문제로 생각하곤 합니다. 하지만 대화란, 단지 말을 주고받는 것이 아니라, 감정과 마음이 오가는 심리적 연결의 통로입니다. 그러한 대화 속에서 ‘친밀감’이라는 감정이 자라날 때, 비로소 진짜 관계가 시작된다고 할 수 있습니다.친밀감은 우연히 생기는 것이 아닙니다. 이것은 나와 상대방 사이에서 교감이 형성될 때, 특정한 방식으로 대화를 주고받을 때, 자연스럽게 쌓이게 됩니다. 이번 글에서는 사람이 대화를 통해 친밀감을 느끼는 심리적 원리를 중심으로, 우리가 일상 속에서 어떤 말투와 태도,..

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