긍정심리학과 미디어의 관계를 알아 보겠습니다.

서론 

디지털 미디어는 현대인의 생활에서 항상 접하는 요소가 되었습니다. 우리는 스마트폰, 소셜 미디어, 뉴스, 영화, 유튜브, 게임 등 다양한 미디어 콘텐츠를 소비하며 정보를 얻고, 소통하며, 여가를 즐기고 지냅니다.  하지만 미디어가 우리의 정신 건강과 행복에 미치는 영향은 양면적입니다. 부정적인 뉴스, SNS에서의 비교 문화, 과도한 정보 소비는 스트레스와 불안을 증가시키는 반면, 긍정적인 콘텐츠는 기분을 향상시키고 동기부여를 제공할 수 있습니다.

긍정심리학은 인간의 강점과 긍정적인 감정을 연구하는 심리학의 한 분야로, 행복, 웰빙, 회복탄력성을 증진하는 방법을 탐구합니다. 그렇다면 우리는 긍정심리학의 원리를 활용하여 미디어를 보다 건강하게 소비하고, 삶의 만족도를 높일 수 있을까요?

이번  글에서는 긍정심리학의 개념을 살펴보고, 미디어가 인간의 심리에 미치는 영향을 분석하며, 긍정적인 미디어 소비 습관을 형성하는 구체적인 방법을 제안합니다. 이것을  통해 디지털 시대에서 보다 행복하고 균형 잡힌 삶을 살아가는 데 도움을 줄 것입니다.

1. 긍정심리학과 미디어의 관계

1) 긍정심리학이란?

긍정심리학은 인간의 행복과 정신적 웰빙을 연구하는 심리학의 한 분야로, 1998년 마틴 셀리그만(Martin Seligman)에 의해 본격적으로 연구되기 시작했다. 기존의 심리학이 우울증, 불안, 스트레스 같은 부정적인 요소를 다루는 데 집중했다면, 긍정심리학은 인간이 어떻게 하면 더욱 만족스럽고 의미 있는 삶을 살 수 있는지를 연구합니다.

긍정심리학의 핵심 개념 중 하나는 PERMA 모델입니다.

미디어는 각 요소를 모두 강화할 수도 있지만, 반대로 저해할 수도 있습니다. 따라서 어떤 미디어 콘텐츠를 어떻게 소비하느냐에 따라 우리의 심리적 웰빙은 달라질 수 있습니다.

2) 미디어가 정신 건강에 미치는 영향

디지털 미디어는 우리의 감정과 사고방식에 강력한 영향을 미칩니다.

긍정적인 영향: 교육적 콘텐츠는 지식을 확장하고 자기계발을 촉진합니다.

감동적인 이야기나 성공 사례는 동기부여를 제공합니다.

명상 앱, 심리 치료 관련 유튜브 채널 등은 정신 건강을 증진합니다.

유머 콘텐츠는 스트레스를 줄이고 긍정적인 감정을 유발합니다.

부정적인 영향:

자극적인 뉴스(범죄, 전쟁, 경제 불황 등)는 불안과 스트레스를 증가시킵니다.

SNS에서 타인과 끊임없이 비교하면 자존감이 저하될 수 있습니다.

가짜 뉴스와 잘못된 정보는 불필요한 걱정을 초래할 수 있습니다.

과도한 미디어 소비는 현실과의 단절을 초래할 수 있습니다.

2. 긍정심리학을 적용한 건강한 미디어 소비 전략

긍정심리학의 원리를 활용하면 미디어의 부정적인 영향을 줄이고, 긍정적인 효과를 극대화할 수 있습니다. 다음은 이것을  실천할 수 있는 구체적인 방법들입니다.

1) 감사 실천: 긍정적인 미디어 콘텐츠에 집중하기

긍정심리학에서 감사는 행복을 증가시키는 강력한 요소입니다. 우리가 미디어를 통해 접하는 정보 중 감사할 만한 요소를 찾아보는 습관을 들이면 긍정적인 감정이 강화됩니다.

부정적인 뉴스보다는 감동적인 스토리, 봉사 활동, 환경 보호 캠페인 등 긍정적인 뉴스에 집중합시다. 

소셜 미디어에서 타인의 성공을 부러워하기보다는 그들이 이루어낸 긍정적인 점을 인정하고 감사하는 태도를 가져봅시다.

하루에 한 번, 미디어를 통해 얻은 감사한 순간을 기록하는 감사 일기를 작성해봅시다.

2) 몰입 경험: 의미 있는 콘텐츠 소비하기

몰입은 긍정심리학에서 중요한 개념 중 하나로, 어떤 활동에 완전히 빠져들어 시간 가는 줄 모르는 상태를 의미합니다.

단순히 시간을 낭비하는 콘텐츠보다는 자기계발, 취미, 창의력 향상에 도움이 되는 콘텐츠를 소비합시다. 

예를 들어, TED 강연, 다큐멘터리, 창의적인 영화 등을 보면 지적 호기심을 자극하고 몰입 상태를 경험할 수 있습니다.

SNS나 유튜브 알고리즘이 제공하는 무작위 콘텐츠에 휩쓸리지 않도록, 미디어 소비 시간을 정해놓고 주도적으로 컨텐츠를 선택합시다. 

3) 긍정적인 관계 형성: 소셜 미디어를 건강하게 활용하기

SNS는 긍정적인 관계를 형성하는 데 도움이 될 수도 있고, 반대로 고립감을 초래할 수도 있습니다.

팔로우하는 계정을 정리하고, 긍정적인 메시지를 전하는 계정을 중심으로 피드를 구성하자.

온라인에서도 따뜻한 피드백을 주고받으며, 건강한 관계를 형성하는 데 집중하자.

SNS에서 타인과 비교하는 습관을 줄이고, 대신 자신의 성장에 집중하는 자세를 가져봅시다.

4) 의미 있는 목표 설정: 디지털 디톡스 실천하기

미디어 사용 시간을 조절하는 것은 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.

하루에 1~2시간씩 디지털 디톡스시간을 설정하여 미디어로부터 완전히 벗어나봅시다.

이 시간을 활용하여 독서, 명상, 운동 등 실제 생활에서 의미 있는 활동을 합시다..

한 연구에 따르면, SNS 사용을 줄인 사람들은 더 높은 삶의 만족도를 경험하고, 우울감이 감소하는 효과를 보였습니다. 

결론

미디어는 우리의 감정, 사고방식, 행동에 강력한 영향을 미칩니다. 하지만 긍정심리학의 원리를 적용하면, 미디어를 보다 건강하고 유익하게 활용할 수 있습니다.   

감사하는 태도로 긍정적인 콘텐츠를 소비하고, 의미 있는 미디어 경험을 추구하며, SNS를 건강하게 활용하고, 디지털 디톡스를 실천하면 정신적 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.

디지털 시대에서 미디어를 어떻게 소비하느냐는 우리의 선택에 달려 있습니다. 오늘부터  긍정적인 미디어 소비 습관을 실천하여 더욱 행복하고, 균형 잡힌 삶을 만들어가시길 바랍니다.