긍정심리학과 창의성에 대하여 알아보겠습니다.

서론 긍정심리학과 창의성의  관계

창의성은 현대 사회에서 매우 중요한 능력 중 하나입니다. 과거에는 창의성이 예술가나 발명가들에게만 필요한 특성으로 여겨졌지만, 오늘날에는 비즈니스, 교육, 과학 등 많은 분야에서 창의적 사고가 요구됩니다. 창의적인 사람들은 문제를 해결하는 능력이 뛰어나며, 새로운 아이디어를 창출하고 혁신적인 결과를 만들어냅니다.

그렇다면 창의성은 어떻게 향상될 수 있을까?  긍정심리학은 인간의 강점과 긍정적인 정서가 삶의 질을 높이고, 창의적 사고를 촉진하는 데 중요한 역할을 한다고 합니다. 특히, 긍정적인 감정은 사고의 폭을 넓히고, 새로운 아이디어를 탐색하는 데 도움을 주며, 창의적인 문제 해결 능력을 향상시킵니다.

이번  글에서는 긍정심리학의 주요 개념을 살펴보고, 긍정적인 감정과 창의성의 관계를 과학적 연구를 통해 살펴보겠습니다. 또한, 창의성을 극대화하기 위한 긍정심리학 기반의 실천 방법을 제안하여 실생활에서 활용할 수 있도록 소개합니다. 

1. 긍정심리학이란 무엇일까요?

긍정심리학은 인간의 강점, 행복, 웰빙을 연구하는 심리학 분야로, 1998년 마틴 셀리그만에 의해 체계화되었습니다. 기존의 심리학이 스트레스, 불안, 우울증과 같은 부정적인 요소를 연구하는 데 집중했다면, 긍정심리학은 어떻게 하면 사람들이 더욱 만족스럽고 의미 있는 삶을 살 수 있는지를 연구합니다.

1) 긍정심리학의 핵심 개념 (PERMA 모델)

셀리그만이 제시한 PERMA 모델은 행복을 구성하는 다섯 가지 요소를 정의합니다.

P( 긍정적 감정):기쁨, 감사, 희망, 흥미 등의 감정을 경험하는 것

E(몰입):특정 활동에 완전히 집중하고 몰입하는 경험

R(관계):의미 있는 인간관계를 형성하는 것

M(의미):삶에서 가치와 목적을 찾는 것

A(성취):목표를 이루고 성취감을 느끼는 것

이러한 요소들 중에 특히 긍정적 감정과 몰입 경험은 창의적 사고를 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다.

2. 긍정심리학과 창의성의 관계

창의성은 단순히 새로운 아이디어를 떠올리는 능력이 아니라, 문제를 해결하고 혁신적인 사고를 실행하는 과정입니다.

긍정심리학은 창의성을 촉진하는 주요 요인으로 긍정적 감정, 몰입 경험, 유연한 사고를 강조합니다.

1) 긍정적 감정이 창의성을 높이는 이유

바바라 프레드릭슨의 '확장 및 구축 이론'에 따르면, 긍정적인 감정은 인간의 사고 범위를 넓히고, 창의적 문제 해결 능력을 향상시키는 역할을 합니다.  부정적인 감정을 경험하면 우리는 위험을 회피하고 생존에 초점을 맞추게 됩니다.

반면, 기쁨, 호기심, 감사, 희망과 같은 긍정적인 감정은 사고의 유연성을 증가시키고, 창의적인 아이디어를 탐색하는 데 도움을 줍니다. 예를 들면, 행복한 상태에서 사람들은 더 다양한 아이디어를 떠올릴 수 있으며, 기존의 사고 패턴에서 벗어나 새로운 해결책을 모색하는 경향이 높습니다.

2) 몰입 경험과 창의성의 연관성

창의적인 작업을 수행할 때 사람들은 흔히 '몰입' 상태를 경험합니다. 몰입이란 어떤 활동에 깊이 빠져들어 시간의 흐름을 잊고 완전히 집중하는 상태를 의미합니다.  몰입 상태에서는 외부의 방해 요소가 최소화되며, 창의적인 사고가 극대화됩니다.

몰입 경험이 자주 발생하는 사람들은 새로운 아이디어를 떠올리고, 문제 해결 능력이 뛰어난 경향이 있습니다.

3) 낙관적인 태도와 창의적 문제 해결

낙관적인 사람들은 실패를 두려워하지 않고, 도전을 즐기는 경향이 있습니다. 이러한 태도는 창의성을 발휘하는 데 필수적입니다. 창의적인 과정에서는 시행착오가 필연적으로 발생하는데, 부정적인 사고를 가진 사람들은 실패를 두려워하여 새로운 시도를 회피할 가능성이 높습니다. 반면, 긍정적인 사람들은 실패를 성장의 기회로 여기고 끊임없이 새로운 아이디어를 탐색합니다.

3. 긍정심리학을 활용한 창의성 향상 방법

1) 감사 실천을 통한 긍정적 감정 강화

감사는 긍정적인 감정을 촉진하고, 정신적 웰빙을 높이는 강력한 방법입니다.

매일 감사 일기를 작성하여 긍정적인 순간을 기록해 봅시다..

연구에 따르면, 감사를 실천하는 사람들은 창의적인 문제 해결 능력이 높고, 스트레스 관리 능력이 뛰어나다고 합니다. 

2) 명상과 마인드풀니스의 실천

마인드풀니스는 현재 순간에 집중하는 연습을 통해 스트레스를 줄이고 창의적인 사고를 촉진하는 방법입니다.

하루 10~15분 동안 명상을 하면 집중력이 높아지고, 창의적 사고가 향상될 수 있습니다.

실제로 구글, 애플과 같은 혁신적인 기업들은 직원들의 창의성을 높이기 위해 마인드풀니스 훈련을 적극적으로 활용하고 있습니다.

3) 놀이와 유머 활용

놀이와 유머는 창의성을 자극하는 중요한 요소입니다.

자유로운 환경에서 놀이 활동(스케치, 음악, 퍼즐 풀기)을 하면 창의적인 사고가 촉진됩니다.

유머는 스트레스를 줄이고, 사고의 유연성을 증가시켜 창의적 문제 해결 능력을 높입니다.

4) 도전적인 목표 설정

자신의 한계를 넓힐 수 있는 도전적인 목표를 설정하면 몰입 경험을 자주 하게 되고, 창의적 사고가 촉진됩니다.

예를 들면, 새로운 기술을 배우거나, 기존의 문제를 색다른 방식으로 해결하는 도전을 해봅시다.

결론 긍정심리학은 창의성을 향상시키는 강력한 도구입니다.

긍정적인 감정은 사고의 폭을 넓히고, 몰입 경험은 창의적인 아이디어를 실현하는 데 도움을 줍니다. 또한, 낙관적인 태도는 새로운 도전을 두려워하지 않도록 하며, 창의적인 문제 해결 능력을 키웁니다.

일상 속에서 감사하는 태도를 기르고, 마인드풀니스 명상을 실천하며, 놀이와 유머를 활용하는 습관을 들인다면 창의적인 사고를 극대화할 수 있습니다.

오늘 부터, 자신의 창의성을 키우기 위한 작은 실천을 시작해봅시다.