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스트레스를 조절하기 위한 심리학적 방법 서론 : 스트레스는 마음뿐 아니라 우리의 몸도 병나게 합니다.  스트레스는 현대를 살아가는 사람들에게 피할 수 없는 일상의 일부가 되었습니다. 학생들은 학업, 직장인은 업무, 부모들은 자식으로, 자녀들은 부모 때문에,  많은 사람들이  인간관계, 경제적 문제 등으로  심리적인 스트레스를 받고 삽니다. 그리고 사람들은 스트레스는 단순한 피로나 감정적 문제로 생각하기도 합니다. 하지만, 심리적 스트레스는 단순한 문제가 아니라, 실제로 위장장애, 면역력 저하, 심혈관 질환, 호르몬 불균형 등 각종 병의 시작을  만들기도 하고  치명적인 영향을 끼치기도 합니다. 스트레스는 개인의 인지적 평가와 생리적 반응이 복합적으로 작용한 결과이며, 장기적으로 쌓이게 될 경우 만성 질환의 발생 원인이 되기도 합니다. 특히 과..
감정노동자와 공감피로의 심리적 부담을 관리하는 방안 서론  감정노동을 하는 직업군이 점차 늘어나고 있습니다.현대 사회에서 감정 노동을 하는 사람들이 많아지고 있습니다. 상담사, 심리 치료사, 사회복지사, 의료진뿐만 아니라 고객 서비스 담당하는 직원, 교사 등 다양한 직군에서 공감을 요구받는 일이 점점 많아지고 있습니다. 이런 직업군의 공통점은 타인의 감정을 이해하고 공감하는 것이 업무의 중요한 점이라는 것입니다.  그러나  계속적으로 타인의 감정과 고통을 받아들이고 서비스를 하다 보면, 서비스를 제공하는 본인은 정서적으로  매우 소진되는 현상이 발생할 수 있습니다. 이것을 공감 피로(Empathy Fatigue) 라고 합니다.  공감 피로는 계속되는  감정의 부담이 쌓이면서 생기는 심리적 고갈 상태로써, 특히 감정 노동자와 치료사들 사이에서 흔하게 나타나..
신체화 장애의 이해와 관리 방법 서론: 지속적인 신체 증상이 나타나는 경우 '신체화 장애' 일 수 있습니다.현대 사회에서는 많은 사람들이  스트레스를 받으면서 살고 있습니다. 과도한 스트레스는 가벼운  정신적인 부담을 넘어 서 신체의 아픈 증상으로도 나타나기도 합니다.  이런 현상을 심리학과 의학에서는 '신체화'라고 부르며, 그중에서 특정한 의학적 원인 없이 지속적인 신체 증상이 나타나는 경우를 '신체화 장애(SSD)'라고 합니다. 신체화 장애를 당한 사람들은 반복적으로 신체적 불편함을 말하지만, 정밀 검사 결과 특별한 병명이 나오지 않는 경우가 많습니다.  이것으로 인하여 환자들은 자신의 증상을 알아주지 못한 다고 속상해하기도 합니다. 아픈 증상을 치료하기 위해 불필요한 의료 검사를 여기저기 받게 되는  어려운 상황에  빠질 수도 있..
청소년기의 정신 건강 문제를 심리학적으로 예방하는 방법 서론: 청소년기는 정서적, 심리적으로  변화가 많은 시기입니다.청소년기는 신체적 성숙과 더불어 정서적, 사회적, 심리적 변화를 동시에 경험하는 복합적인 시기입니다. 이 시기에는 자아 정체성을 형성하고, 독립적인 사고를 발달시키며, 타인과의 관계에서 중요한 위치를 찾으려는 시도가 활발하게 일어납니다.  이러한 급격한 변화 속에서 청소년은 종종 우울,  불안, 혼란, 충동성, 자해 충동 등 정신 건강상의 어려움을 겪게 됩니다.  문제는 청소년들의 어려움이 단순한 ‘사춘기의 통과 의례’로 간주되어 적절한 치료나 대책이 없이 방치되는 경우가 많다는 점입니다.   최근 세계보건기구(WHO)는 전 세계적으로 청소년 7명 중 1명이 정신건강 문제를 경험하고 있으며, 대부분이 치료를 받지 못하고 있다는 충격적인 통계를..
노인 심리학과 치매 예방을 위한 방법 서론 : 고령화시대에 노년기의 치매를 예방하는 방법을 알아봅시다.우리나라는  세계에서 가장 빠른 속도로 고령화가 진행되고 있는 국가 중의 하나입니다. 평균 수명은 연장되었지만, 삶의 질이 함께 향상되는 것은 아닙니다.  노년기에 접어든 많은 어른들은 육체적인 노화뿐 아니라 정신적 변화와 함께 여러 가지 심리적 문제를 갖게 됩니다.  여러 가지 질병 중에서  치매는 단순한 기억력 감퇴를 넘어선 심각한 인지장애이며, 노년기 삶의 질을 결정짓는 건강핵심입니다. 고위직, 관리직 이었던 분들도 치매가 발생하여서, 누구나 치매를 피해 가기를  간절히 원합니다.  그러나 치매는 갑자기 생물학적 원인으로 발생되는 것이 아닙니다.  오히려 심리적, 사회적 자극의 부족이 인지기능 저하에 영향을 미치며, 이것을 노인 심리학..
성격 장애의 유형과 종류, 유형에 따른 치료 방법 서론 성격장애는 성격이 나쁜 것이 아니라 심리의 문제 일 수도 있습니다.우리 주변에는 종종 타인과 어울리기 어려워 보이는 사람, 대인관계에서 반복적으로 갈등을 일으키는 사람, 지나치게 극단적인 감정 반응을 보이는 사람들이 있습니다.  대부분의 사람들은 이것을  단순히 ‘성격이 유별나다, 성질이 강하다’라고 생각하지만, 문제는 이러한 특성이 성격 장애일 수 있습니다.  성격 장애는 단순히 ‘성격이 나쁜 것’이 아니라, 장기간에 걸쳐 고착된 인지, 감정, 행동 패턴이 개인의 삶과 타인과의 관계를 심각하게 훼손하는 심리적 장애입니다. 이러한 장애가 본인에게는 잘 인식되지 않지만,  주변 사람에게 큰 영향을 준다는 점에서 더 복잡하고 해결이 어려운 장애로 여겨집니다.성격장애는 개인의 사고방식, 감정 조절, 대인..
스트레스 및 번아웃 관리의 심리학적 실천 방법 서론 스트레스와 번아웃을 심리학적으로 실천하는 방법을 알아봅시다.오늘날 현대 사회는 빠른 변화와 높은 경쟁을 요구하는 구조를 가지고 있습니다. 이러한 환경 속에서 많은 사람들은 정신적 탈진, 이른바 ‘번아웃’을 경험하게 됩니다. 특히, 업무 강도가 높은 직장인이나 감정 노동을 수반하는 직종에서는 번아웃이 일상적인 문제가 되었습니다. 번아웃은 단순한 피로와는 차원이 다른 문제이며, 장기적으로 방치할 경우 정신건강뿐 아니라 신체 건강에도 악영향을 미치게 됩니다. 이번 글에서는 번아웃의 심리학적 배경을 깊이 있게 탐구하고, 과학적 근거에 기반한 스트레스 관리 방법을 제시함으로써,  실질적인 도움을 받을 수 있도록 하고자 합니다. 1. 직장 내 정신 건강 문제의 현실1-1. 직장에서의 스트레스 요인직장 내 스트..
게임 중독, 도박 중독, SNS 중독과 심리학적 개입 서론 사람은 왜 중독되는 것일까요?현대 사회는 어느 때보다 풍요롭고 편리한 환경에서 살고 있습니다. 그렇지만  현대인은 여러가지  ‘중독 문제'에 시달리고 있습니다.  게임, 도박,  SNS 중독 등은 처음에는 단순한 오락이나 소통하는 방법이었습니다.  그러나 사람의  뇌는 반복적인 자극에 익숙해지고, 쾌감을 따르는 과정에서 통제력을 잃게 됩니다.  이와같이 중독은 더 이상 특정한 약물이나 알코올에만 국한되지 않고 있습니다.  심리학에서는  중독을 단순한 의지 부족으로 생각하지 않습니다.  이것은  복합적인 인지·정서·행동적 요소가 얽힌 심리적 질환입니다.  게임 중독, 도박 중독, SNS 중독은 현대사회에서 흔하게  관찰되는 행동중독 유형으로, 중독이 인간 심리에 어떤 영향을 주는지를 잘 보여주는 사례..