본문 바로가기

분류 전체보기

 (89)
심리학적 자존감을 높이는 법 서론 심리학적 접근으로 자존감 높이는 법현대인의 정신 건강과 삶의 질을 좌우하는 중요한 요소 중 하나가 바로 "자존감"입니다. 자존감은 단순히 ‘자신을 좋아하는 것’ 이상으로, 자신의 존재를 어떻게 평가하고, 얼마나 가치 있다고 느끼는 것에 대한 자기 인식입니다.많은 분들이 “자존감이 낮아서 힘들다”, “남과 비교하면 스스로 작아진다”는 고민을 호소하시곤 합니다. 자존감은 성격이 아닌 훈련되고 성장할 수 있는 능력입니다. 이번 글에서는 자존감의 개념, 자존감이 낮은 이유, 자존감을 효과적으로 높이는 실천 방법을 알려 드리겠습니다. 1. 자존감이란 무엇일까요?자존감은 심리학에서 ‘자기 자신에 대한 전반적인 평가’를 말합니다. '나는 나 자신을 가치 있는 사람'이라고 느끼는가?, 사랑받을 만한 존..
불안 장애 이해하고 관리하기 서론 :불안 장애의 원인, 증상, 치료 알아봅시다.현대 사회를 살아가는 많은 사람들이 막연한 불안감, 혹은 특정 상황에서의 강한 긴장을 경험한 경우가 많으실 것입니다. 이것은 사회생활을 하면서 발생할 수 있는 정서 반응입니다. 하지만 불안이 과도하고 만성적으로 지속되거나, 일상생활에 현저한 지장을 초래할 경우, 단순한 감정이 아닌 정신 건강 문제, 즉 불안 장애일 수 있습니다.이번 글에서는 불안 장애의 정의, 종류, 원인, 진단 기준, 치료 방법 등을 알아보고, 불안을 건강하게 이해하고 관리하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 불안이란 무엇일까요?불안이란, 위협이나 위험에 대한 예상 또는 예측에 따라 생기는 신체적 긴장, 걱정, 공포감을 말합니다. 일상적인 불안은 위험을 회피하고, 생존을 도모하는 데 ..
바쁜 생활에서 스트레스 관리 방법을 알아보겠습니다. 서론 : 스트레스 관리 방법요즈음 직장인들은 안정적인 생활을 하는 것이 쉽질 않습니다. 우스개 소리로 남의 돈을 벌기가 쉽지 않다고들 말합니다. 사람들은 수많은 스트레스 요인에 노출되어 있습니다. 직장, 가정, 경제적 문제 등 다양한 분야에서 여러 가지 발생하며, 스트레스는 심리적, 신체적으로 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 스트레스를 완전히 피할 수는 없습니다. 중요한 것은 스트레스를 어떻게 인식하고, 관리하며, 극복해 나가는 것이냐? 입니다. 이번 글에서는 스트레스의 정의, 원인, 반응부터 과학적이고 실용적인 스트레스 관리 방법을 살펴보겠습니다.1. 스트레스란 무엇일까요?스트레스란 외부 환경으로부터 심리적, 정서적 또는 신체적 압박을 받을 때 나타나는 생리적·정신적 반응을 말합니다...
미루는 습관의 심리적 원인과 극복 방법 서론 : 미루는 습관의 심리적 원인은 무엇일까요? 많은 사람들이 “ㅇㅇ일은 내일부터 시작해야지...” , “오늘은 좀 피곤하니까, 나중에 하자...” 이렇게 많이 생각합니다.그러나 이러한 말 들은 단순한 게으름이 아닙니다. 미루는 습관은 복잡한 심리적 원인을 바탕으로 형성되며, 시간이 지날수록 자기 효능감 저하, 스트레스 증가, 자존감 약화로 이어지는 경향이 있습니다.심리학자들은 미루는 행동을 단순한 ‘시간 관리 실패’가 아닌, 감정 조절 실패, 회피 전략, 완벽주의적 인지 왜곡으로 설명합니다. 이번 글에서는 미루는 습관의 심리적 원인들을 분석하고, 이것을 현실적으로 극복할 수 있는 방법들을 살펴보겠습니다. 1. 미루는 습관의 심리적 원인1) 완벽주의적 사고완벽주의 성향을 가진 사람일수록 일..
직장에서 따돌림의 심리와 대응하는 방법 서론 직장에서 미묘한 따돌림 심리와 대응법직장은 단지 업무를 수행하는 공간을 넘어, 다양한 인간관계가 얽힌 심리적 장소입니다. 특히 조직 내에서의 인간관계는 개인의 자존감, 직무 만족도, 정신 건강에까지 영향을 미칩니다. 그중에서도 ‘미묘한 따돌림’은 겉으로 드러나지 않아, 더욱 심각한 문제로 간주됩니다. 미묘한 따돌림은 공개적인 폭력이나 명백한 괴롭힘이 아닌, 은근하고 애매한 방식으로 사람을 고립시키고, 심리적 위축을 유도하는 행위입니다. 피해자는 이것으로 인해서 불안, 위축, 소외감을 겪지만, 주변에서는 그것을 명확하게 인지하지 못하는 경우가 많습니다. 이번 글에서는 심리학적으로 분석한 미묘한 따돌림의 원인과 특성, 그리고 실질적인 대응법에 대해 구체적으로 알아보겠습니다.1. "미묘한 따돌림"의 ..
심리학에서 조용한 사람이 강한 이유 서론 : 조용한 사람들의 언행이 왜 강력한지 알아보겠습니다. 우리는 가끔씩 ‘조용한 사람’에게 두 가지 상반된 이미지를 떠올립니다. 하나는 소극적이고 내성적인 이미지이고, 다른 하나는 신중하고 묵직한 존재감입니다. 사회에서는 일반적으로 활발하고, 사교적인 사람을 더 ‘성공적인 사람’으로 인식하는 경향이 있지만, 심리학자들은 조용한 사람이 내면적으로 훨씬 더 강한 심리적 에너지를 가지고 있을 수 있다는 분석을 하기도 합니다. 이번 글에서는 조용한 사람들의 언행이 왜 강력한 힘으로 작용하는지, 그리고 그 힘의 근원을 심리학적 관점에서 분석해보겠습니다. 아울러, 이러한 특성이 실제 생활과 인간관계에서 어떤 긍정적인 결과를 만들어내는지 함께 살펴보겠습니다.1. 조용한 사람의 특성과 성격 1) 내향성과 ..
심리학적 관점에서 연애의 시작과 끝 서론 : 심리학적 관점에서 연애의 시작과 끝의 심리 구조연애는 인간 삶의 중요한 한 부분이며, 기쁨과 설렘을 주는 동시에 때로는 고통과 혼란을 가져오는 복잡한 감정 경험입니다. 많은 사람들이 연애의 감정에 빠져들고, 또 헤어 나오며,, 그 반복 속에서 자신과 타인을 이해하게 됩니다. 심리학에서는 이 과정을 단순한 감정의 교류로 보지 않습니다. 심리학자들은 연애를 인간의 본능, 사회적 구조, 인지적 판단, 정서적 반응이 복합적으로 작용하는 하나의 심리적 시스템으로 바라봅니다.이번 글에서는 심리학적 관점에서 연애가 어떻게 시작되고, 어떤 과정을 거쳐 성장 또는 소멸하게 되는지를 단계별로 살펴보겠습니다. 이러한 분석으로 연애의 감정에 휘둘리지 않고, 보다 성숙하고 안정된 관계를 유지에 도움이 되..
자존감이 낮은 사람의 말과 행동에 대해 알아보겠습니다. 서론 : 자존감이 낮은 사람의 언행 특징 자존감은 인간의 정신 건강과 삶의 질에 직접적으로 영향을 미치는 중요한 심리 개념입니다. 자존감이란, 말 그대로 자신을 존중하고 스스로의 가치를 인정하는 마음입니다. 하지만 현대 사회에서는 다양한 사회적 기준, 비교, 실패 경험 등에 의해 자존감이 점차 낮아지는 사람들이 늘어나고 있습니다.자존감이 낮은 사람은 자신의 내면을 쉽게 표현하지 못하고, 타인의 시선에 과도하게 영향을 받으며, 말과 행동에서도 스스로를 억누르는 경향이 강합니다. 이번 글에서는 자존감이 낮은 사람이 일상에서 보이는 언행의 특징을 살펴보겠습니다.1. 자존감이 낮은 사람의 일반적인 심리적 상태자존감이 낮은 사람은 스스로를 가치 있는 존재로 인식하지 못합니다. 이러한 인식은 자기비판,, 자..

티스토리툴바